Ce este subconstientul?

In linii mari, el este treapta dintre constient si inconstient, depre care se vor vorbi mai pe larg in articole viitoare. Pe cand constientul se ocupa de rationament, subconstientul reprezinta acel bazin care pastreaza acte care, in trecut, au fost consumate constient, iar acum se desfasoara fara controlul consteintului. Practic, aici se consuma amintirile, ticurile, indeletnicirile, automatismele, montaje intelectuale stereotipizate, etc. Toate aceste actiuni au fost gandite prin prisma constientului la un momentdat, iar acum ele se afla intr-o stare latenta si, la nevoie, vor fi reactivate.

Ca un exemplu, sa luam cazul in care te muti intr-o casa noua: daca vrei sa aprinzi becul, te uiti dupa intrerupator, si vezi daca trebuie sa apesi pe partea de sus sau pe cea de jos a acestuia, lucru pe care il vei tot repeta. Si se poate ca la un momentdat, dupa o vreme, sa fie o pana de curent si sa nu mai stii daca intrerupatorul este inchis sau deschis, atunci poate ti s-ar parea ciudat ca daca duci oricum mana la intrerupator, si iti zici ca vrei sa il inchizi, atunci ea se duce spre pozitia de “inchis” (din pricina subconstientului), iar tu, la nivel constient, tot incerci sa iti aduci aminte pozitiile intrerupatorului.

Deasemenea, se poate spune ca subconstientul este un tampon intre constient si inconstient, pentru ca intre ele, continutul nu trece direct, ci o perioada de timp, acesta “stationeaza” in subconstient. Totodata, se poate spune ca acesta este un servitor al constientului, ca acesta se ocupa de “livrarea marfei”.

Ca si cateva sfaturi, putem mentiona:

  • Daca aveti pareri negative despre proria persoana (nu aveti noroc, nu sunteti facuti pentru fericire, sunteti bolnavi) aceste lucruri se vor imprima in subconstient iar acesta va actiona ca atare. De aceea, este bine sa ne gandim numai la lucruri bune.
  • In cazul in care primiti pareri negative de la o alta persoana, amintiti-va ca ele nu vor intra in subconstient decat prin constientul vostru, asadar aveti puterea de a combate “acuzatiile” astfel incat acestea sa nu va influenteze negativ.
  • Amintiti-va ca aveti libertatea de a alege. Asadar, ar fi bine sa alegeti lucrurile pozitive.

Expresiile faciale

Ce sunt expresile faciale?

Expresiile faciale sunt dictate de miscarile a unuia sau a mai multor muschi ai fetei, in concordanta cu starea emotionala a persoanei, si fac parte din comunicarea non-verbala si limbajul trupului. In cele mai multe cazuri ele se manifesta involuntar, si sunt greu de stapanit chiar daca respectiva persoana incearca sa le ascunda. Probabil cea mai populara implicatie a expresiilor faciale este data de demascarea minciunilor spuse de o persoana, un domeniu in care sunt multe lucruri de spus.

Deoarece fata unui om are miscari limitate, ele pot fi foarte subtile si de scurta durata, din aceasta cauza uneori este nevoie de un ochi “antrenat” pentru a detecta o parte din ele.

Emotii de baza si caracteristicile lor

1. Tristetea

O persoana trista este mai putin energica, este retrasa si linistita. Ea poate fi ceva temporar, cauzata de un eveniment, sau poate denota o depresie daca dureaza de mult timp. Trebuie notat faptul ca nu este deloc recomandata ascunderea acestui sentiment, iar dialogul cu o persoana de incredere despre acest lucru este puternic recomandat.

Caracteristici la nivelul fetei:

  • colturile buzelor sunt orientate spre jos, iar in unele cazuri pot chiar tremura
  • partea interioara a sprancenelor este mai retrasa
  • pielea de sub sprancene poate acopri partial pleoapa
  • partea interioara a pleoapelor este mai ridicata

2. Mania

Mania poate ascunde probleme mai vechi, nerezolvate, sau poate fi sentimentul adoptat de o persoana in fata unui (potential) pericol venit din exterior, de orice fel. Deasemenea, probabil ea este emotia ce poate fi detectata cel mai usor.

Caracteristici la nivelul fetei:

  • strangerea sprancenelor, care rezulta intr-o frunte “incruntata”
  • este posibil ca pleoapa inferioara sa fie mai ridicata, iar cea superioara mai coborata
  • narile poti fi dilatate
  • privire fixata
  • inclestarea dintilor si strangerea buzelor

3. Frica

Frica este o reactie a organismului la o primejdie care a fost perceputa, si este una din emotiile innascute. De obicei ea ne pregateste pentru un raspuns fizic de aparare, cum ar fi fuga. Deasemenea, ea nu trebuie confundata cu anxietatea, care este o frica dar in lipsa unor amenintari exterioare.

Caracteristici la nivelul fetei:

  • Dilatarea pupilelor
  • Sprancenele sunt mai ridicate, si aduse inspre centru
  • Ridicarea buzei superioare, si gura intredeschisa
  • Pleoapa superioara este ridicata, iar cea inferioara este incordata si adusa mai sus
  • Fruntea este incruntata

4. Bucuria

Bucuria este un sentiment destul de usor de identificat, si destul de greu de ascuns.

Caracteristici la nivelul fetei:

  • Colturile buzelor sunt trase si orientate in sus (persoana zambeste usor)
  • Sprancenele sunt relaxate
  • Gura poate fi usor deschisa
  • Obrajii sunt usor ridicati
  • Aparitia unor riduri  la colturile exterioare ale ochilor
  • Pleopapa inferioara poate fi ridicata, cu unele riduri sub ea

5. Surprinderea

Surprinderea este foarte scurta in durata, si se manifesta brusc. Ea poate varia in intensitate in functie de factorul care a provocat-o, iar daca persoana are timp sa se gandeasca, aceasta manifestare poate lipsi.

Caracteristici la nivelul fetei:

  • Sprancenele si pleoapele superioare sunt ridicate, fapt ce determina si incretirea fruntii
  • Uneori, gura poate fi intredeschisa
  • Partea inferioara a falcii este usor coborata
  • Obrajii sunt mai retrasi
  • Capul este usor lasat pe spate
  • Ochii sunt mai mariti

6. Dezgustul

Dezgustul este o ruda destul de apropiata a dispretului, si este o reactie la intrarea in contact cu ceva revoltator.

Caracteristici la nivelul fetei:

  • Obrajii si buza superioara sunt mai ridicate
  • Fruntea este lasata in jos, deci si pleoapele superioare
  • Pleoapa superioara este usor impinsa in sus
  • Aparitia ridurilor pe nas si sub ochi
  • Buza inferioara poate fi mai ridicata, impingand buza superioara, sau poate fi lasata in jos

7. Dispretul

Dispretul este o atitudine asupra unui lucru considerat inferior sau nevaloros, destul de intensa. Deasemenea, ea poate fi si o manifestare a superioritatii in raport cu elementul care a determinat acest sentiment. Este una dintre cele mai subtile expresii, fapt ce conduce si la dificultatea remarcarii acesteia.

Caracteristici la nivelul fetei:

  • Unul din colturile buzelor este ridicat, orientat spre ureche
  • Posibila dilatare usoara a narilor

Mai jos, va propun doua teste cu care va puteti verifica cat de bine recunoasteti expresiile faciale:

Cateva sfaturi de prevenire a depresiei

O sa insir in cele ce urmeaza cateva modalitati generale, destul de simple, de evitare a depresiei.

  1. Reduceti interactiunea cu persoanele care cauzeaza starea ta de tristete, daca este cazul
  2. Folositi-va de persoanele in care aveti incredere si care sunt in stare sa va asculte, pentru a dialoga cu acestea; chiar daca persoana respectiva da impresia ca nu poate ajuta, macar ai facut un pas inainte exteriorizandu-te, lucru care te ajuta sa treci peste probleme si sa continui sa traiesti mai bine
  3. Ai mai multa grija de corpul si de mintea ta, de exemplu du-te la un film in cinema, la un miting, fa o fapta buna pe care nu ai mai facut-o pana acum, du-te la un masaj, fa o calatorie sau orice altceva ce tie iti face placere. Sportul nu este deloc de neglijat, deoarece se produc cantitati insemnate de substante responsabile cu buna dispozitie. Intr-adevar, intr-o depresie este mai greu sa actionezi, insa te poti educa din timp sa faci aceste lucruri mai “speciale” cand simti caaluneci in depresie, si gandeste-te ca ele, in mare parte, sunt cheia spre rezolvare
  4. Nu iti bombarda programul cu lucruri de facut, intr-o depresie randamentul poate fi mai mic, iar esuarea efectuarii sarcinilor nu face decat sa adanceasca starea negativa. Incearca, de fapt, pauze mai dese, si da-ti timp sa te relaxezi si sa iti revii
  5. Este necesar un somn odihnitor, de calitate; cel mai bine este sa iti fixezi o ora stricta de culcare/trezire, cu care sa te obisnuiesti
  6. Deasemenea, este necesar un echilibru a substantelor din corp, de aceea o dieta variata si sanatoasa influenteaza in bine creierul, care influenteaza si dispozitia ta
  7. Evita alcoolul, drogurile sau antidepresivele, desi, aparent, reprezinta o solutie (temporara), ele au consecinte negative ca tulburarea starilor afective, a relatiilor cu cei din jur, sau a modificarii gandirii fata de sine si a comportamentului, efectele negative pe termen lung fiind evidente. In plus, pot provocasi dependenta
  8. Nu intrerupe niciodata treburile simple zilnice, ca spalatul, curatenia, ordinea intre haine sau pe birou, etc; sunt sarcini usoare, care nu te streseaza, si te ajuta sa iesi din starea de gandire negativista
  9. Fii optimist! Totul se rezolva, trebuie numai sa actionezi.

Despre serotonina

Ce este serotonina?

Serotonina este un alt “hormon al fericirii”, pe langa endorfina; ea este substanta ce se ocupa, in principal, de transmiterea semnalelor intre neuroni (deci de o buna functionare a creierului, a transmiterii stimulilor, etc), de starea de buna dispozitie, de reglarea somnului, ajuta la reglarea tensiunii arteriale si a functiilor motorii.

Consecintele dezechilibrului nivelui de serotonina

In general, un nivel scazut de serotonina angreneaza unele modificari hormonale, care ajung sa dea persoanei respective o stare de tulburare, neliniste, depresie, anxietate, tulburari de somn. Pe de alta parte, un nivel mare de serotonina duce la o stare de dispozitie foarte buna, in care persoana respectiva sa para chiar ca se comporta “ciudat”.

Modalitati de obtinere si asimilare a serotoninei

Deoarece depresiile implica un nivel scazut constant de serotonina, medicii prescriu antidepresive (antidepresivele avand, printre altele, rolul de a stimula organismul de a produce serotonina. Dar, antidepresivele nu sunt chiar recomandate, mai ales in cazurile mai mici de depresie, pentru ca ele provoaca totodata organismului o dependenta de serotonina, cu consecinte negative in viitorul mai indepartat; aratandu-se chiar ca, in anumite cazuri,  administrarea antidepresivelor pentru reglarea nivelului de serotonina poate impinge pacientul catre sinucidere.

In mod natural, serotonina se gaseste in anumite alimente, precum: painea integrala, cerealele, laptele, cacaoa, ciocolata, grepfruitul, banana, ananasul, ciresele, prunele, migdalele, carne de pui, peste, orez, spanac, varza de Bruxelles, soia, algele sau usturoiul. Atentie insa, pentru o asimilare corespunzatoare a serotoninei, este necesar de un complex de vitamine B si Magneziul. Ele se pot lua fie din suplimentele farmaceutice, fie din alimente ca laptele, branza de vaci, peste, soia, fasole uscata, nuci, cereala integrate, fructe uscate, legume, produse lactate.

Deasemenea, trebuie avut grija sa nu se exagereze cu incercarea de obtinere a serotoninei prin intermediul alimentelor. In depresii, in incercarea creierului de a obtine serotonina, produce senzatia de foamete, tocmai pentru a-si suplimenta acest nivel, iar aceasta senzatie de foamete, necontrolatam poate duce spre obezitate. Acest lucru se intampla si in cazul renuntarii la fumat, deoarece nivelul de nicotina este in legatura cu nivelul de serotonina, la intreruperea administrarii nicotinei se intampla ceea ce s-a spus  sus.

Ca o nota, studii medicale au aratat ca la barbati, creierul produce cu 50% mai multa serotonina decat cel al femeilor, acest lucru explicand desele “probleme de stare psihica” ale acestora. Deasemenea, nivelul de serotonina al femeilor mai este afectat si de elemente specifice lor, ca menstruatia, nasterea sau menopauza.

Analiza scrisului dupa forma literelor

Analiza formei literelor ia in calcul mai multe tipuri de scris, de la litere rotunde pana la litere ascutite, egale sau inegale, astfel:

  • Literele rotunjite – scrisul are formatiuni rotuinjite. si sugereaza faptul ca persoana respectiva a scris lejer. Acest scris este specific persoanelor mai lenese, capricioase si care detesta sa munceasca mult; nu au probleme cu lipsa de timp liber, dar tot cred ca sunt ocupate. Dar sunt persoane pacifiste, care respecta regulile si aspira
    la lucrurile bune din viata.
  • Litere tip – sunt simple, fara decoratii, scrisul e drept si indica persoane meticuloase, muncitoare si practice,  in general ocupate si rezervate.
  • Litere ascutite – indica oamenii  plini de viata si energie, care nu suporta criticile, care simt nevoia sa conduca, dar sunt agresive si isi doresc rezultate imediate. Cand literele sunt foarte ascutite, scrisul reflecta o persoana cu interes financiar, iar daca sunt moderata scutite, persoana poate fi inteleapta, afectuoasa si experimentata.
  • Litere egale - reflecta o perosana foarte grijulie si constienta, ce nu-si neglijeaza datoriile si au grija sa duca la bun sfarsit orice munca desfasurata. In general, sunt absorbiti in detaliile oricarui tip de munca pe care o depun.
  • Litere inegale – cand scrisul este plin de litere de marimi variate; aceste perosane sunt, in general, de incredere si pot fi indecise, si aleg intotdeauna calea cea mai usoara.
  • Marimea literelor in crestere – indica un comportament restrictionat, persoana dorind sa se afirme, sa munceasca mult si sa obtina rezultate pe cai cinstite.
  • Marimea literelor in descrestere – sugereaza o personalitate cu tact si prietenoasa, persoana folosindu-se bine de relatiile ei, sunt onesti in toate afacerile.

Agorafobia

Agorafobia este o boala psihologica, careia inca nu i se stiu exact cauzele. Ea este specifica teamei de spatii deschise, publice, aglomerate; de exemplu, teama de a intra in magazine, sau de a calatori cu mijloace de transport in comun. Ea este legata de anxietate si de atacuri de panica, cauza din care persoana va evita sa se deplaseze in locurile unde ele s-ar putea declansa, adica in spatiile deschise. In cazuri severe, persoana ar refuza chiar sa iasa din casa, neinsotit de o persoana in care sa aiba incredere.

In general, ea apare in jurul anilor 30 de viata, si este insotita si de alte fobii. Desi nu i se cunosc exact cauzele, se stie ca este legata de depresie si de tulburarea obsesiv compulsiva, intr-o vreme anterioara.

Deasemenea, netratata, ea se agraveaza in timp, si se manifesta diferit de la o persoana la alta. Ca tratament este recomandata psihoterapia, dar si tratamentul medicamentos, un diagnostic precis fiind pus numai de un medic psihiatru.

Simpomele prezente sunt mai multe, dar persoana manifesta numai o parte din ele:

  • tremuraturi
  • puls rapid
  • transpiratie
  • ameteli, greata
  • senzatie de sufocare
  • dureri toracice
  • dificultati respiratorii
  • impresia de pierdere a controlului
  • teama de lesin sau de moarte

Analiza scrisului in functie de spatiere

O alta caracteristica importanta in privinta analizarii scrisului o constituie spatierea:

  • Spatiera mica intre randuri – cand liniile sunt aproape lipite una de cealalta, fara spatiu intre ele, sugereaza o personalitate confuza, ce poseda o sumedenie de ganduri, ingramadite in minte in acelasi timp.
  • Spatiera normala intre randuri- indica tipul de persoane care niciodata nu se grabesc; sunt informali si clari in gandire, totodata si in comportamentul de zi cu zi; mai sunt echilibrati si corecti in afaceri.
  • Spatiera mare intre randuri - multe personalitati prezinta acest tip de spatiere; fiind grijulii, metodici, inteligenti; sunt persoane cu un caracter puternic.
  • Scrisul cursiv – prezent cand literele fiecarui cuvant in parte sunt legate intre ele; sugereaza oameni fermi, care ies in evidenta, clari si cu o atitudine pozitiva; sunt perfectionisti si lucreaza intr-un mod rafinat; indica totodata scepticismul.
  • Scrisul spart – prezent cand numai o parte din litere sunt nu sunt conectate; indica abilitatea de a judeca caracterul omului, scrisul lor parand ritmic si implicand o gandire uniforma, cu unele momente de inspiratie. Se poate afirma ca este scrisul oamenilor inteligenti.
  • Scrisul intrerupt – prezent cand toate literele sunt deconectate; indica oameni care traiesc in propriile lor iluzii si cu o mare creativitate; acest tip este iubitor de arta si natura
  • Scrisul mic si inghesuit – indica persoane foarte expresive, precauti in privinta banilor, suspiciosi, reusindu-le afaceri profitabile
  • Scrisul spatiat intre cuvinte – sugereaza persoane expresive, dar extravaganti, exhibitionisti; fiind activi din punct de vedere social, dependenti de viata buna. Nu sunt sistematici si de obicei sunt mai risipitori