Cateva sfaturi de prevenire a depresiei

O sa insir in cele ce urmeaza cateva modalitati generale, destul de simple, de evitare a depresiei.

  1. Reduceti interactiunea cu persoanele care cauzeaza starea ta de tristete, daca este cazul
  2. Folositi-va de persoanele in care aveti incredere si care sunt in stare sa va asculte, pentru a dialoga cu acestea; chiar daca persoana respectiva da impresia ca nu poate ajuta, macar ai facut un pas inainte exteriorizandu-te, lucru care te ajuta sa treci peste probleme si sa continui sa traiesti mai bine
  3. Ai mai multa grija de corpul si de mintea ta, de exemplu du-te la un film in cinema, la un miting, fa o fapta buna pe care nu ai mai facut-o pana acum, du-te la un masaj, fa o calatorie sau orice altceva ce tie iti face placere. Sportul nu este deloc de neglijat, deoarece se produc cantitati insemnate de substante responsabile cu buna dispozitie. Intr-adevar, intr-o depresie este mai greu sa actionezi, insa te poti educa din timp sa faci aceste lucruri mai „speciale” cand simti caaluneci in depresie, si gandeste-te ca ele, in mare parte, sunt cheia spre rezolvare
  4. Nu iti bombarda programul cu lucruri de facut, intr-o depresie randamentul poate fi mai mic, iar esuarea efectuarii sarcinilor nu face decat sa adanceasca starea negativa. Incearca, de fapt, pauze mai dese, si da-ti timp sa te relaxezi si sa iti revii
  5. Este necesar un somn odihnitor, de calitate; cel mai bine este sa iti fixezi o ora stricta de culcare/trezire, cu care sa te obisnuiesti
  6. Deasemenea, este necesar un echilibru a substantelor din corp, de aceea o dieta variata si sanatoasa influenteaza in bine creierul, care influenteaza si dispozitia ta
  7. Evita alcoolul, drogurile sau antidepresivele, desi, aparent, reprezinta o solutie (temporara), ele au consecinte negative ca tulburarea starilor afective, a relatiilor cu cei din jur, sau a modificarii gandirii fata de sine si a comportamentului, efectele negative pe termen lung fiind evidente. In plus, pot provocasi dependenta
  8. Nu intrerupe niciodata treburile simple zilnice, ca spalatul, curatenia, ordinea intre haine sau pe birou, etc; sunt sarcini usoare, care nu te streseaza, si te ajuta sa iesi din starea de gandire negativista
  9. Fii optimist! Totul se rezolva, trebuie numai sa actionezi.

4 thoughts on “Cateva sfaturi de prevenire a depresiei

  1. ela

    este atat de simplu cand vedem lucrurile din afara.eu cred ca nu exista persoana care pe durata vietii sa nu fie lovit de …viata….dar daca ai o siguranta financiara iei lucrurile mai usor…sau poare exceptand pe cei ce sufera din dragoste…eu vb aici de greutati ale vietii ce ne confrunta,din care cautam iesiri,atunci cand ne aflam pe strazile intunecate ale vietii…….

    Răspunde
    1. vlad

      e asa cum scrie in articol mai sus . stiu ca am trecut-o pe pelea mea de aceasta boala din 15 secunde in 15 secunde moare o persoana. solutie se gaseste pentru tot dar nu nici o solutie pentru moarte. secretul vietii e in lucruri marunte. vita e grea pentru cei moi. cine va practica punctele dev mai sus se descurca .

      Răspunde
    2. vlad

      cind te afli pe strazile intunecate ale vietii…… am trecut stiu cei asta dar totul se schimba e nevoie de dorinta lasa trecutul priveste usa ce trebuie so deschizi nu la cea ce sa inchis.

      Răspunde

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s