Arhive pe categorii: Diverse

Ce este subconstientul?

In linii mari, el este treapta dintre constient si inconstient, depre care se vor vorbi mai pe larg in articole viitoare. Pe cand constientul se ocupa de rationament, subconstientul reprezinta acel bazin care pastreaza acte care, in trecut, au fost consumate constient, iar acum se desfasoara fara controlul consteintului. Practic, aici se consuma amintirile, ticurile, indeletnicirile, automatismele, montaje intelectuale stereotipizate, etc. Toate aceste actiuni au fost gandite prin prisma constientului la un momentdat, iar acum ele se afla intr-o stare latenta si, la nevoie, vor fi reactivate.

Ca un exemplu, sa luam cazul in care te muti intr-o casa noua: daca vrei sa aprinzi becul, te uiti dupa intrerupator, si vezi daca trebuie sa apesi pe partea de sus sau pe cea de jos a acestuia, lucru pe care il vei tot repeta. Si se poate ca la un momentdat, dupa o vreme, sa fie o pana de curent si sa nu mai stii daca intrerupatorul este inchis sau deschis, atunci poate ti s-ar parea ciudat ca daca duci oricum mana la intrerupator, si iti zici ca vrei sa il inchizi, atunci ea se duce spre pozitia de „inchis” (din pricina subconstientului), iar tu, la nivel constient, tot incerci sa iti aduci aminte pozitiile intrerupatorului.

Deasemenea, se poate spune ca subconstientul este un tampon intre constient si inconstient, pentru ca intre ele, continutul nu trece direct, ci o perioada de timp, acesta „stationeaza” in subconstient. Totodata, se poate spune ca acesta este un servitor al constientului, ca acesta se ocupa de „livrarea marfei”.

Ca si cateva sfaturi, putem mentiona:

  • Daca aveti pareri negative despre proria persoana (nu aveti noroc, nu sunteti facuti pentru fericire, sunteti bolnavi) aceste lucruri se vor imprima in subconstient iar acesta va actiona ca atare. De aceea, este bine sa ne gandim numai la lucruri bune.
  • In cazul in care primiti pareri negative de la o alta persoana, amintiti-va ca ele nu vor intra in subconstient decat prin constientul vostru, asadar aveti puterea de a combate „acuzatiile” astfel incat acestea sa nu va influenteze negativ.
  • Amintiti-va ca aveti libertatea de a alege. Asadar, ar fi bine sa alegeti lucrurile pozitive.
Anunțuri

Expresiile faciale

Ce sunt expresile faciale?

Expresiile faciale sunt dictate de miscarile a unuia sau a mai multor muschi ai fetei, in concordanta cu starea emotionala a persoanei, si fac parte din comunicarea non-verbala si limbajul trupului. In cele mai multe cazuri ele se manifesta involuntar, si sunt greu de stapanit chiar daca respectiva persoana incearca sa le ascunda. Probabil cea mai populara implicatie a expresiilor faciale este data de demascarea minciunilor spuse de o persoana, un domeniu in care sunt multe lucruri de spus.

Deoarece fata unui om are miscari limitate, ele pot fi foarte subtile si de scurta durata, din aceasta cauza uneori este nevoie de un ochi „antrenat” pentru a detecta o parte din ele.

Emotii de baza si caracteristicile lor

1. Tristetea

O persoana trista este mai putin energica, este retrasa si linistita. Ea poate fi ceva temporar, cauzata de un eveniment, sau poate denota o depresie daca dureaza de mult timp. Trebuie notat faptul ca nu este deloc recomandata ascunderea acestui sentiment, iar dialogul cu o persoana de incredere despre acest lucru este puternic recomandat.

Caracteristici la nivelul fetei:

  • colturile buzelor sunt orientate spre jos, iar in unele cazuri pot chiar tremura
  • partea interioara a sprancenelor este mai retrasa
  • pielea de sub sprancene poate acopri partial pleoapa
  • partea interioara a pleoapelor este mai ridicata

2. Mania

Mania poate ascunde probleme mai vechi, nerezolvate, sau poate fi sentimentul adoptat de o persoana in fata unui (potential) pericol venit din exterior, de orice fel. Deasemenea, probabil ea este emotia ce poate fi detectata cel mai usor.

Caracteristici la nivelul fetei:

  • strangerea sprancenelor, care rezulta intr-o frunte „incruntata”
  • este posibil ca pleoapa inferioara sa fie mai ridicata, iar cea superioara mai coborata
  • narile poti fi dilatate
  • privire fixata
  • inclestarea dintilor si strangerea buzelor

3. Frica

Frica este o reactie a organismului la o primejdie care a fost perceputa, si este una din emotiile innascute. De obicei ea ne pregateste pentru un raspuns fizic de aparare, cum ar fi fuga. Deasemenea, ea nu trebuie confundata cu anxietatea, care este o frica dar in lipsa unor amenintari exterioare.

Caracteristici la nivelul fetei:

  • Dilatarea pupilelor
  • Sprancenele sunt mai ridicate, si aduse inspre centru
  • Ridicarea buzei superioare, si gura intredeschisa
  • Pleoapa superioara este ridicata, iar cea inferioara este incordata si adusa mai sus
  • Fruntea este incruntata

4. Bucuria

Bucuria este un sentiment destul de usor de identificat, si destul de greu de ascuns.

Caracteristici la nivelul fetei:

  • Colturile buzelor sunt trase si orientate in sus (persoana zambeste usor)
  • Sprancenele sunt relaxate
  • Gura poate fi usor deschisa
  • Obrajii sunt usor ridicati
  • Aparitia unor riduri  la colturile exterioare ale ochilor
  • Pleopapa inferioara poate fi ridicata, cu unele riduri sub ea

5. Surprinderea

Surprinderea este foarte scurta in durata, si se manifesta brusc. Ea poate varia in intensitate in functie de factorul care a provocat-o, iar daca persoana are timp sa se gandeasca, aceasta manifestare poate lipsi.

Caracteristici la nivelul fetei:

  • Sprancenele si pleoapele superioare sunt ridicate, fapt ce determina si incretirea fruntii
  • Uneori, gura poate fi intredeschisa
  • Partea inferioara a falcii este usor coborata
  • Obrajii sunt mai retrasi
  • Capul este usor lasat pe spate
  • Ochii sunt mai mariti

6. Dezgustul

Dezgustul este o ruda destul de apropiata a dispretului, si este o reactie la intrarea in contact cu ceva revoltator.

Caracteristici la nivelul fetei:

  • Obrajii si buza superioara sunt mai ridicate
  • Fruntea este lasata in jos, deci si pleoapele superioare
  • Pleoapa superioara este usor impinsa in sus
  • Aparitia ridurilor pe nas si sub ochi
  • Buza inferioara poate fi mai ridicata, impingand buza superioara, sau poate fi lasata in jos

7. Dispretul

Dispretul este o atitudine asupra unui lucru considerat inferior sau nevaloros, destul de intensa. Deasemenea, ea poate fi si o manifestare a superioritatii in raport cu elementul care a determinat acest sentiment. Este una dintre cele mai subtile expresii, fapt ce conduce si la dificultatea remarcarii acesteia.

Caracteristici la nivelul fetei:

  • Unul din colturile buzelor este ridicat, orientat spre ureche
  • Posibila dilatare usoara a narilor

Mai jos, va propun doua teste cu care va puteti verifica cat de bine recunoasteti expresiile faciale:

Despre serotonina

Ce este serotonina?

Serotonina este un alt „hormon al fericirii”, pe langa endorfina; ea este substanta ce se ocupa, in principal, de transmiterea semnalelor intre neuroni (deci de o buna functionare a creierului, a transmiterii stimulilor, etc), de starea de buna dispozitie, de reglarea somnului, ajuta la reglarea tensiunii arteriale si a functiilor motorii.

Consecintele dezechilibrului nivelui de serotonina

In general, un nivel scazut de serotonina angreneaza unele modificari hormonale, care ajung sa dea persoanei respective o stare de tulburare, neliniste, depresie, anxietate, tulburari de somn. Pe de alta parte, un nivel mare de serotonina duce la o stare de dispozitie foarte buna, in care persoana respectiva sa para chiar ca se comporta „ciudat”.

Modalitati de obtinere si asimilare a serotoninei

Deoarece depresiile implica un nivel scazut constant de serotonina, medicii prescriu antidepresive (antidepresivele avand, printre altele, rolul de a stimula organismul de a produce serotonina. Dar, antidepresivele nu sunt chiar recomandate, mai ales in cazurile mai mici de depresie, pentru ca ele provoaca totodata organismului o dependenta de serotonina, cu consecinte negative in viitorul mai indepartat; aratandu-se chiar ca, in anumite cazuri,  administrarea antidepresivelor pentru reglarea nivelului de serotonina poate impinge pacientul catre sinucidere.

In mod natural, serotonina se gaseste in anumite alimente, precum: painea integrala, cerealele, laptele, cacaoa, ciocolata, grepfruitul, banana, ananasul, ciresele, prunele, migdalele, carne de pui, peste, orez, spanac, varza de Bruxelles, soia, algele sau usturoiul. Atentie insa, pentru o asimilare corespunzatoare a serotoninei, este necesar de un complex de vitamine B si Magneziul. Ele se pot lua fie din suplimentele farmaceutice, fie din alimente ca laptele, branza de vaci, peste, soia, fasole uscata, nuci, cereala integrate, fructe uscate, legume, produse lactate.

Deasemenea, trebuie avut grija sa nu se exagereze cu incercarea de obtinere a serotoninei prin intermediul alimentelor. In depresii, in incercarea creierului de a obtine serotonina, produce senzatia de foamete, tocmai pentru a-si suplimenta acest nivel, iar aceasta senzatie de foamete, necontrolatam poate duce spre obezitate. Acest lucru se intampla si in cazul renuntarii la fumat, deoarece nivelul de nicotina este in legatura cu nivelul de serotonina, la intreruperea administrarii nicotinei se intampla ceea ce s-a spus  sus.

Ca o nota, studii medicale au aratat ca la barbati, creierul produce cu 50% mai multa serotonina decat cel al femeilor, acest lucru explicand desele „probleme de stare psihica” ale acestora. Deasemenea, nivelul de serotonina al femeilor mai este afectat si de elemente specifice lor, ca menstruatia, nasterea sau menopauza.

Agorafobia

Agorafobia este o boala psihologica, careia inca nu i se stiu exact cauzele. Ea este specifica teamei de spatii deschise, publice, aglomerate; de exemplu, teama de a intra in magazine, sau de a calatori cu mijloace de transport in comun. Ea este legata de anxietate si de atacuri de panica, cauza din care persoana va evita sa se deplaseze in locurile unde ele s-ar putea declansa, adica in spatiile deschise. In cazuri severe, persoana ar refuza chiar sa iasa din casa, neinsotit de o persoana in care sa aiba incredere.

In general, ea apare in jurul anilor 30 de viata, si este insotita si de alte fobii. Desi nu i se cunosc exact cauzele, se stie ca este legata de depresie si de tulburarea obsesiv compulsiva, intr-o vreme anterioara.

Deasemenea, netratata, ea se agraveaza in timp, si se manifesta diferit de la o persoana la alta. Ca tratament este recomandata psihoterapia, dar si tratamentul medicamentos, un diagnostic precis fiind pus numai de un medic psihiatru.

Simpomele prezente sunt mai multe, dar persoana manifesta numai o parte din ele:

  • tremuraturi
  • puls rapid
  • transpiratie
  • ameteli, greata
  • senzatie de sufocare
  • dureri toracice
  • dificultati respiratorii
  • impresia de pierdere a controlului
  • teama de lesin sau de moarte

Despre endorfine

Ce sunt endorfinele?

Endorfinele sunt substante chimice produse de catre glanda pituitara si de catre hipotalamus, cu scopul de a contracara, pe de-o parte, efectele stresului si ale durerii (actionand similar cu morfina, dar fara a da dependenta), iar pe de alta parte, de a induce o stare de relaxare/euforie a organismului, de a intari sistemul imunitar, de a elibera hormonii sexuali, de a ajuta in procesul de invatare si de a ajuta la transmiterea semnalelor din cadrul sistemului nervos. Au fost descoperite in 1975, iar in prezent, o parte din efectele lor inca sunt dezbatute.

Exista persoane dependente de endorfine, care au tendinta/nevoia de a exagera cu activitatile ce le induc producerea acestor substante. Deasemenea, dereglari ale metabolismului endorfinelor conduce la tulburari psihice.

Cum ajuti la producerea endorfinelor?

  • in primul rand, productia de endorfine creste in timpul exercitiilor fizice repetate. Din aceasta cauza, practicarea sportului relaxeaza, pe langa faptul ca te mentine sanatos si in forma fizica buna.
  • consumul anumitor alimente, precum ciocolata si ardei iuti; in general cele care sunt mai bogate in grasimi si zaharuri
  • actul sexual
  • diferitele tipuri de masaj
  • acupunctura
  • meditatia
  • sucul natural energizant, cum ar fi cel provenit din morcovi, portocale, mere, etc.
  • rasul, cat mai in hohote
  • muzica preferata

Dar, trebuie tinut cont de faptul ca productia de endorfine este diferita de la om la om, astfel, la un anumit stimul, de o intensitate identica, doi oameni pot produce cantitati diferite de endorfine.