Arhive etichetă: sport

Importanta bunei dispozitii in procesul de invatare

Acesta este inca un element important in procesul de invatare. Creierul omului are tendinta de a uita mai repede idei si amintiri legate de sentimente neplacute, decat cele legate de sentimente placute pozitive; acest lucru fiind un fel de mecanism de autoaparare. Deci, cand inveti, este mai bine sa iti creezi un mediu confortabil, prielnic, si sa faci tot posibilul sa fii bine dispus. Desigur, aceasta poate fi mai greu uneori, dar problemele si grijile trebuie aruncate la o parte atunci cand inveti.

Iata, deasemenea, si cateva sfaturi utile:

  • imbraca ceva lejer
  • stai intr-o camera bine aerisita (e nevoie de oxigen pentru creier)
  • nu fi nedormit, nemancat/prea satul, etc.
  • cateva exercitii fizice ajuta, vezi acest post
  • gandeste-te la o actiune din trecutul/viitorul apropiat care te (va) dispune, cum ar fi faptul ca stii ca seara iesi in parca, dupa ce ai terminat cu invatatul.
Anunțuri

Despre endorfine

Ce sunt endorfinele?

Endorfinele sunt substante chimice produse de catre glanda pituitara si de catre hipotalamus, cu scopul de a contracara, pe de-o parte, efectele stresului si ale durerii (actionand similar cu morfina, dar fara a da dependenta), iar pe de alta parte, de a induce o stare de relaxare/euforie a organismului, de a intari sistemul imunitar, de a elibera hormonii sexuali, de a ajuta in procesul de invatare si de a ajuta la transmiterea semnalelor din cadrul sistemului nervos. Au fost descoperite in 1975, iar in prezent, o parte din efectele lor inca sunt dezbatute.

Exista persoane dependente de endorfine, care au tendinta/nevoia de a exagera cu activitatile ce le induc producerea acestor substante. Deasemenea, dereglari ale metabolismului endorfinelor conduce la tulburari psihice.

Cum ajuti la producerea endorfinelor?

  • in primul rand, productia de endorfine creste in timpul exercitiilor fizice repetate. Din aceasta cauza, practicarea sportului relaxeaza, pe langa faptul ca te mentine sanatos si in forma fizica buna.
  • consumul anumitor alimente, precum ciocolata si ardei iuti; in general cele care sunt mai bogate in grasimi si zaharuri
  • actul sexual
  • diferitele tipuri de masaj
  • acupunctura
  • meditatia
  • sucul natural energizant, cum ar fi cel provenit din morcovi, portocale, mere, etc.
  • rasul, cat mai in hohote
  • muzica preferata

Dar, trebuie tinut cont de faptul ca productia de endorfine este diferita de la om la om, astfel, la un anumit stimul, de o intensitate identica, doi oameni pot produce cantitati diferite de endorfine.